Erinevalt meedias kujundatud pildist on võimalik süüa lihtsalt, seejuures tervislikult ja mõistlike kuludega.Omavahel kombineerides saab allpoololevatest toiduainetest 5-20 minutiga täiuslikke suupisteid ja põhisööke.
10+ toiduainet, mis päästavad päeva, isegi siis kui üldse aega süüa teha pole:
- Rukkileib, tatar, kaerahelbed, müsli
- Lõhe (muu kala, kana, hakkliha)
- Munad
- Oakonserv
- Kodujuust, keefir jmt
- Oliiviõli, või, pähklid
- Kodumaine hooajaline ja külmutatud köögivili
- Banaan, kodumaised õunad ja marjad, sidrun
- Mesi
- Sibul, küüslauk
Sellest valikust saab piisavalt valku, häid süsivesikuid ja rasvu, kasulikke piimhappebaktereid, vitamiine, mineraale, antioksüdante.
Et aru saada, kui lihtne on ülal toodud valik, võrdle seda nimistuga, mida täna usinalt terviseringkondades propageeritakse.
Kinoa, amarant
Lehtkapsas, avokaado, idandid
Goji marjad, mooruspuu marjad
Noni, aaloemahl, acai mahl
Chia-, linaseemned
Soja-, kookos ja pähklipiimad
Tooršokolaad, agaavisiirup, datlid, viigimarjad
Toornäkileivad seemnetest ja köögiviljast, marjakrõpsud
Rohepulbrid, ioniseeritud vesi
Kookos- ja palmirasv